産後 | 若ママの妊娠、出産、子育て奮闘記

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お産の後、ママの体が回復するまでの約6～8週間を、産褥期(さんじょくき)と言います。
産褥期は体調の急激な変化に加え、慣れない育児のストレスもあってママにとっては大変な時期になります。

出産直後の生活カレンダー

	体の変化	生活の注意
産後一週間	・子宮底の高さはおへそと恥骨の中間辺り。・月経2日目程度の悪露が続く。・会陰の縫合部の痛みが落ち着いてくる。	経過が順調なら退院して自宅へ戻ることができます。疲れたらすぐに休むようにしましょう。入浴は湯船につからず、シャワーで。
産後二週間	・子宮は胎盤内に収まり、触ってもわからない状態に。・悪露の量が減り、色は黄色、または白に。	体に負担がかからない程度であれば、家事を行うことができるようになります。育児により睡眠不足になりがちなので、赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなどの工夫をしましょう。入浴は湯船につからず、シャワーで。
産後三週間	・悪露の量は更に減り、白色または透明に。・会陰の縫合部の痛みがほぼなくなります。	日常の家事を再開できますが、力仕事などは避けるようにしましょう。母乳育児をしている方は、乳線炎に注意して下さい。入浴は湯船につからず、シャワーで。
産後四週間	・悪露がなくなるか、あっても透明なものに。・会陰の縫合部の痛みがなくなる。・1ヶ月検診を受けます。	1ヶ月検診で問題がなければ、妊娠前のようなペースで家事や外出もOKになります。入浴やセックスも可能になります。